Jeder Fluid Rower hat dank einer Änderung am Blatt des Wassertanks einen 'Instant Catch'. Das bedeutet, dass der Widerstand bei jedem Ruderschlag von Anfang bis Ende spürbar ist. Die meisten anderen Rudergeräte mit Wasserwiderstand haben dies nicht, was bedeutet, dass der Widerstand ungleichmäßig ist.
Jeder Ruderschlag kann in Form einer Grafik, der so genannten Ruderkurve, dargestellt werden. Dies ist eine grafische Darstellung der Kraft, die Sie während jeder Phase des Ruderschlags aufbringen.
Sie zeigt, wie sich Ihre Leistungsabgabe im Laufe eines kompletten Ruderschlags verändert. Das Verständnis dieser Kurve kann Ihnen helfen, Ihre Technik zu analysieren und zu verbessern, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Die Ruderkurve besteht im Wesentlichen aus zwei Phasen: der Zugphase und der Erholungsphase.
Dies ist die Phase, in der Sie Kraft aufwenden und sofort den 'Instant Catch' erleben. Sie arbeiten gegen den Widerstand, um den Sitz und den Griff zu bewegen. Die Kraft wird über den Griff übertragen, wodurch das Wasser einen Widerstand erzeugt. Die Kraft nimmt allmählich zu, wenn Sie Ihre Beine strecken und Ihre Kern- und Rückenmuskeln anspannen.
Nach der Zugphase gehen Sie in die Erholungsphase über, in der Sie sanft in die Ausgangsposition zurückkehren und sich auf den nächsten Schlag vorbereiten. In der Erholungsphase wird in der Regel nur eine geringe, aber kontrollierte Kraft aufgewendet. Der Griff bewegt sich zurück zum Rudergerät, so dass Sie Ihre Beine beugen und Ihren Körper vorwärts bewegen können.
Ein gut ausgeführter Ruderschlag sollte idealerweise ein gleichmäßiges Muster aufweisen. Unregelmäßigkeiten oder abrupte Veränderungen in der Kurve können auf Bereiche hinweisen, in denen Ihre Technik verbessert werden kann. Ein Einbruch oder plötzlicher Abfall der Kraftkurve während der Zugphase könnte beispielsweise auf einen mangelnden Einsatz der Beine oder eine falsche Körperhaltung hindeuten. Ebenso könnten Unregelmäßigkeiten in der Erholungsphase auf Probleme mit der Koordination und Kontrolle hinweisen.
