Les avantages de Ramer

Avec un rameur, tout le corps est sollicité. Une séance bien menée permet de travailler les fessiers, les jambes, les muscles du dos, les bras, les épaules et les abdominaux. Vous améliorez également votre endurance. Bref, votre condition physique générale s’améliore.

1. Les conditions de base

Chaque rameur propose un certain nombre de programmes d’entraînement et de niveaux de résistance. Souhaitez-vous une large palette d’options pour ajuster régulièrement vos séances, ou un nombre limité de résistances et de programmes vous suffit-il ? Les spécifications indiquent généralement clairement combien de programmes et de résistances offre un rameur. Les rameurs avec davantage d’options sont souvent un peu plus chers.

2. Quatre types de résistances pour ramer.

1. Rameur à résistance à eau
Avec la résistance à eau, le mouvement d’aviron est le plus réaliste. De plus, il produit le son d’« eau » le plus fidèle, comme si vous ramiez réellement sur l’eau.

2. Rameur à résistance à air
Avec la résistance à air, vous obtenez plus de résistance à mesure que vous fournissez plus de puissance. Cela vous permet de régler l’intensité vous-même pendant l’entraînement sans avoir à utiliser l’écran. Attention : ce type de rameur est assez bruyant.

3. Rameur à résistance magnétique
Un rameur à résistance magnétique utilise un puissant aimant pour fournir la résistance pendant l’entraînement. L’ajustement se fait facilement via l’ordinateur d’entraînement. Vous vous entraînez plus précisément qu’avec la résistance à air ou à eau. Par ailleurs, ces rameurs sont relativement silencieux.

4. Rameur à résistance élastique
Les appareils à résistance élastique – ou à résistance par élastomère – sont relativement abordables. C’est un excellent rameur pour débutants, car il propose moins de niveaux de résistance et de programmes d’entraînement.

3. Types de rails

Vous pouvez choisir entre deux types de rails pour un rameur.

Rameurs à rail unique
Un rameur à rail unique – ou monorail – possède un seul rail sur lequel la selle se déplace lorsque vous ramez. Si votre équilibre n’est pas optimal, il y a un risque de légers balancements.

Rameurs à double rail
Un rameur à double rail dispose de deux rails sur lesquels la selle coulisse d’avant en arrière. Vous gagnez ainsi en stabilité et vous vous entraînez plus confortablement. [/tekst][/blok]

4. La hauteur de siège, la hauteur d’accès et le poids utilisateur

Tous les rameurs n’ont pas la même hauteur de siège. Vérifiez attentivement la hauteur indiquée dans les spécifications, surtout si vous êtes grand(e), afin d’éviter une position inadaptée. Cela vaut aussi pour le poids utilisateur : consultez bien les spécifications pour connaître le poids maximal autorisé, pour des séances en toute sécurité. L’accès est également important. Vous avez des douleurs physiques ou êtes en rééducation ? Un accès haut est plus confortable, car vous n’avez pas à trop vous pencher. Il est souvent plus agréable aussi d’être assis un peu plus haut par rapport au sol.

5. Options de rangement

De combien d’espace disposez-vous chez vous ? Avez-vous suffisamment de place pour laisser le rameur en permanence, ou pouvez-vous le déplacer dans un coin grâce aux roulettes de transport ? Ou bien avez-vous moins d’espace et recherchez-vous un rameur plus compact, voire pliable ?

6. Bluetooth et autres fonctions supplémentaires

Souhaitez-vous vous entraîner avec précision, en tenant compte de vos caractéristiques corporelles comme le poids, la taille et la fréquence cardiaque pendant les séances ? Avec le Bluetooth, vous pouvez connecter des applications telles que Tunturi Routes et une ceinture cardio au rameur pour suivre vos progrès et comparer vos résultats avec vos séances précédentes. Trouvez-vous inconfortable d’ajuster la résistance manuellement ou via le moniteur pendant que vous ramez ? Le Tunturi Performance R60 intègre des touches rapides directement dans la poignée du rameur.

Vous souhaitez aussi ramer en intérieur ? Nous proposons différents rameurs qui feront de votre entraînement une réussite !