Elke Fluid Rower heeft een 'instant catch' dankzij een aanpassing in het blad van de watertank. Dit betekent dat de weerstand bij elke roeislag voelbaar is, van begin tot eind. De meeste andere roeitrainers met waterweerstand hebben dit niet, waardoor de weerstand ongelijkmatig is.
Elke roeislag kan worden weergegeven als een grafiek, de zogenaamde roeicurve. Dit is een grafische weergave van de kracht die je uitoefent tijdens elke fase van de roeislag.
Het laat zien hoe je krachtoutput verandert in de loop van één volledige roeislag. Inzicht in deze curve kan je helpen bij het analyseren en verbeteren van je techniek zodat je betere resultaten behaalt.
De roeicurve bestaat in principe uit twee fasen: de aandrijffase en de herstelfase.
Dit is de fase waarin je kracht zet en onmiddellijk de instant catch ervaart. Je werkt tegen de weerstand in om de zitting en de handgreep te bewegen. De kracht wordt overgebracht via de handgreep, waardoor het water weerstand genereert. De kracht neemt geleidelijk toe naarmate je benen zich uitstrekken en je core- en rugspieren aanspannen.
Na de aandrijffase ga je over in de herstelfase, waarbij je soepel terugkeert naar de startpositie en je je voorbereidt op de volgende slag. De kracht die wordt uitgeoefend tijdens de herstelfase is over het algemeen minimaal maar gecontroleerd. De handgreep beweegt terug naar de roeier, waardoor je benen kunnen buigen en je lichaam naar voren kan bewegen.
Een goed uitgevoerde roeislag vertoont idealiter een vloeiend patroon. Onregelmatigheden of abrupte veranderingen in de curve kunnen er op wijzen dat je techniek voor verbetering vatbaar is. Een dip of plotselinge daling in de krachtcurve tijdens de aandrijffase kan bijvoorbeeld duiden op een gebrek aan beenactivatie of een verkeerde houding. Op dezelfde manier kunnen afwijkingen tijdens de herstelfase wijzen op problemen met coördinatie en controle.
